5 treningów strumieniowych, które trwają mniej niż 15 minut

Członkostwa w siłowni są świetne, jeśli masz czas, pieniądze i siłę woli, aby regularnie wpisywać się w harmonogram. Jeśli brakuje Ci któregoś z nich, nie oznacza to, że musisz iść na kompromis w sprawie zdrowia.

Jeśli potrafisz wykroić 15 minut, możesz także pokroić kalorie i przejść we właściwym kierunku, aby uzyskać lepszą formę. Sprawdź te łatwo dostępne treningi przesyłania strumieniowego, które trwają mniej niż 15 minut:

1) Fitness Blender





Fitness Blender to strona, która oferuje kolekcję filmów z treningami, ale z poręcznym akcentem. Możesz całkowicie dostosować wyszukiwanie pełnometrażowego filmu treningowego na podstawie słów kluczowych, czasu treningu, kalorii, które chcesz spalić, oceny trudności, wymaganego sprzętu i części ciała, na której chcesz się skoncentrować.

„Rozgrzewający trening całego ciała Cardio w celu spalenia tłuszczu i zwiększenia energii” firmy Fitness Blender to dobre miejsce na rozpoczęcie i poznanie rodzajów dostępnych treningów. Wideo przeskakuje w mniej niż 10 minut, nie wymaga specjalnego sprzętu i może być albo szybkim treningiem samodzielnie, albo działać jako rozgrzewka do dłuższej sesji ćwiczeń.

2) Blogilates



Pilates to system ćwiczeń, które koncentrują się na sile, elastyczności i rdzeniu ciała. Treningi Pilates są popularne w Hollywood, ale ludzie na całym świecie opowiadają się za tą koncepcją. Możesz zacząć od Pilates z pomocną dłonią z Blogilates, popularnej strony Pilates, która jest przeznaczona dla wszystkich, od początkujących po zaawansowanych wojowników treningowych.

Blogilates ma solidny kanał na YouTube z wieloma filmami skierowanymi do poszczególnych części ciała, takich jak nogi, łydki lub mięśnie brzucha. Szybki trening całego ciała można znaleźć w „Ultimate Fat Burn Workout | Film 5 Moves to Your Fittest Body ”, który Blogilates opisuje jako„ przyjazny dla mieszkania ”. Jest szybki, entuzjastyczny i można go wykonać w salonie.

3) Joga Fightmaster



Kanał Fightmaster Yoga na YouTube może wydawać się agresywny, ale tak naprawdę nazwany na cześć eksperta jogi Lesley Fightmaster. Większość filmów trwa 20 minut lub dłużej, ale jest kilka krótkich procedur, które można wykorzystać, gdy nie masz czasu na dłuższą sesję. „15-minutowa poranna joga z Fightmaster Yoga” przeprowadzi Cię przez proces budzenia, zaczynając od ćwiczeń oddechowych. Narracja pomaga poruszać się po delikatnych ruchach i rozciąga się.

4) BeFiT



Łatwo zgubisz się na kanale BeFiT na YouTube, który jest pełen ćwiczeń obejmujących wszystko, od pozycji jogi na plecach po sesje cardio z tańcem brzucha. Gdy masz ochotę na czas, poszukaj treningów „BeFiT GO”, które trwają około 10 minut. Energiczny trening Cardio Core Circuit sprawi, że Twoja krew zacznie pompować, a jedynym sprzętem, którego potrzebujesz, jest mata do jogi. Zegar odliczający informuje, ile czasu pozostało. Istnieje również wbudowany czas odpoczynku, dzięki czemu można się nawodnić i przygotować do walki z finałem.

5) 7-minutowy trening Alexy

Nie musisz mieć komputera ani smartfona pod ręką, aby schudnąć podczas szybkiego treningu. Jeśli masz urządzenie Amazon Alexa, wystarczy włączyć 7-minutowa umiejętność treningu i pozwól asystentowi głosowemu przeprowadzić Cię przez serię ćwiczeń, które zakończą się, zanim się zorientujesz.




45 płyt wartych swojej ceny

7-minutowy trening składa się z krótkich kawałków, zaczynając od skoków i przez wszystko, od brzuszków, pompek po bieganie w miejscu. Możesz wykonać każde ćwiczenie we własnym tempie. Aplikacja Alexa da ci opis każdego ćwiczenia na wypadek, gdybyś nie był pewien, co to jest „deska boczna”.



Umiejętność będzie śledzić liczbę ukończonych treningów i może wznowić trening, jeśli zostanie przerwany w środku. Jest też coś bardzo zabawnego w słyszeniu, jak Alexa mówi: „Gdybym miał oczy, powiedziałbym, że wyglądasz na oszalałego”.

Więcej z

Najlepsze strony do pracy w domu mamusie



Jak uzyskać odpowiedzi na pytania medyczne online

3 sekrety, które zastępują drogie członkostwo